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更年期に多い症状のランキングで
第1位　肩こり
第２位　疲れやすい
第３位　のぼせ
という調査結果があります。

肩の筋肉が緊張して固まり硬くこわばっている状態が「肩こり」です。
スマホやPCなど長時間同じ姿勢を続けたり、冷えやストレスなどによる血流の悪化がコリの原因とされています。
女性ホルモンには、血管壁の柔軟性を維持する働きがあります。
４０代以上の女性が感じる慢性的な肩こりは、女性ホルモンが減少することで、血管壁が硬くなり、筋肉に酸素や栄養が届きにくくなってコリが悪化していることが考えられます。特に約６キロもの頭部を支える首から肩に症状が出やすいのです。

肩こり改善のキーワードは、血流をスムーズにすることです。
まず、ストレッチなどで体を動かしてなるべく筋肉をほぐしましょう。また、入浴は、シャワーで済ませずゆったりバスタブで温まれば体全体の血行がよくなりコリが軽減されます。
食事では、ナッツ類などに含EまれるビタミンEは血流改善に有効な栄養素。また、大豆や魚介などに含まれるビタミンB群もおすすめです。

でも、つらくて、ホームケアでは対処できない時は、血流を良くする深層リンパマッサージをぜひお試しください。